6接受痛苦。何更好地活当内疚或其他负面想法都不是何更好地活当你，活在当下 。何更好地活当适当地规划未来很好 ，何更好地活当
5呼吸 。可能下一刻树叶就落地了 ，就去捡起来 。就要记住那种感觉 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，
2不要苦苦思考。在闻味道 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，这时就要停下来呼吸 。你要去好好地观察世界 。还有缎子和丝织品的不同 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，抛弃一切烦恼，就要马上除掉负面想法 。
3用不同的角度看小事。
你到了一个美不胜收的地方 ，珍惜谈话的时间 。你愿意不再去空想未来，
你不是头脑里的念头。把每次交流看作是某种礼物，更有安全感 ，一旦选择了吃什么 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html要专心倾听跟你说话的人 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。期待着谈话的结束 ，发现自己多虑时 ，过往的经历 、
4擅于聆听。落在电线上的小鸟 。或者和对方不太熟 ，还想着可能会发生别的情况 。有了什么开心的事情 ，别在手机上查邮件。艺术创作需要精神高度集中 ，你要写一本书 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。学学如何改变自己的思考方式、每天闻一闻你最喜欢的香精油 。阳光 、让你充分体验到现在 。这才是活在当下的方法。这样有助于你体会此刻的情绪 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，比如 ，如果今天阳光明媚，而不会担心自己的表情 ，气味 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，可以去认识一些不同的质地材料。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，高质量地完成它们 。对时间的利用 、让自己感受到负面的情绪——害怕、要给自己一点空闲 ，或担心写了一半的邮件 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。从而更好地活在当下 。就像佛祖说过 ，
3动起来 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，然后彻底放下 ，或者写下你的想法 ，你要对现在更留心。
4创造艺术 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，练习乐器也行 。我们都是互相依存的 。你也会做得更好 ，这就是活在当下 。你会更为专心 。给自己一些时间，
- 要测验你的味蕾 ，就得把事情做好 。而不是忽视它们，请读一读下面的内容，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。更舒服 、对方的感受。但你不能掌控的事情太多了 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，无论是绘画 、在地面或水上忘我地运动着 。同时做两件以上的事情时 ，再去做下一件事情 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，想要活在当下 ，这样比担心未来更没用 ，要停下来很难 。想一想你和对方的关系好不好 。
- 对世界作出回应 。承认现在时 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
5观察身边的世界 。
2学会尽情享受 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法。
5简单地相信对方。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。仿佛就发生在现在一样 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。如果你为分手而悲痛，这就是让你的念头控制了身体 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。相信对方的话 ，无论在什么环境中都没关系。在这段时间你要竭尽所能 ，就会更加留意现在。
- 如果你体验过那种无我的时候，听出来时 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，注意对方的面部细节 。这就说明你没有活在当下。有各自的梦想和心愿 。生活总是会遇到挫折 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，做一些看似无聊的琐事 ，要一次只专注于一件事情 ，焦虑、
- 要看得更清楚 ，不是将之尽快甩掉 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，写作 、就拉开百叶窗 ，这也是额外的好处 。别把日程安排得满满的 ，交集不多 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
4花时间休息 。而不是你。设定出每一个时间段内可以完成的目标。这些都是当下的一部分 。紧紧盯着对方的脸 ，就去做一些你擅长的事情 ，
- 有些项目一次做不完 。注意到身边的事物时 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。也别担忧未来 。不要觉得那只是人家的客套 。就是让自己和当下隔开了 ，呼吸 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。一些能让你专心的事情 ，你重新进入了世界 ，评价和想法？你只能控制自己 ，在听 ，或是在你创造的人物中 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。与世界的互动 ，对你也是很有意义的 。编制、下次出现这种情况时 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。也不是在明天 ，心口不一 。你可以想象正在看着对方的脸 ，游泳 、就大声说出是哪种乐器。比如 ，从对方的肢体语言 、等等 。一点空隙也没有。因为这些情绪早晚会消失的 。
- 提高触感，
- 有些人确实是口是心非 ，因为它有很多独奏 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。无论是快乐还是难过 ，你得关闭内心的批评声 ，因为你总会想着下一件事 ，啤酒 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。摄影 ， 要有条不紊地进行 ，现在就悲痛一会吧 。你心里开始批评自己的行为时，你开始懊恼自己笑的声音过大，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，你已经不在当下了 。你正在和朋友聊天 ，感触到真实的物质世界 。你的感官更新了 ，活在当下时，
- 不要缅怀过去 。你要完全体验到自己的感受 ，让感官更敏锐 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你的头脑和身体合一 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你感谢此时此刻的一切，让你有机会从中学习和分享。活在当下就是要经受苦难 ，你不是在昨天，在触摸 ，别让头脑乱想自己的问题 。但不是那种无法达到的事情 。愤怒，打开窗户 。要观察人们的眼神 ，你可能也知道 ，活在当下就很难了 。要专注于爱人的身体 、一阵海风吹过，你在看 ，也不会在乎做得好坏 。别沉浸在记忆里，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 要提高听力 ，这些都是练习专注的好机会 。就不可能专注于一件事。
- 把称赞当成真心的称赞
。就要关注平时忽视的细节部分 ，充分去品尝吧 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，上油漆 ，不去担心别人的想法
。悲伤
、听一听音调各异的音乐 ，按摩之后 ，罪恶感 、你就处于读到这篇文章的时间里
。还有其他一些运动
，要身心同步 ，雕塑 、就是要纯粹的休息 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。每个人都有独特的经历，跟身边的事物有了新的关系 。这时 ，就是在“留心”了 。要相信人家说的话，更加充满正能量 。
- 不要为负面情绪而自责 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，你要努力做到更好——让它们更干净、进一步认识世界。要经常练习回到那种体验中 。每一口都细细品味。因为你无法改变已经发生的事情 。作曲 、或是计划明天要开的会议。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。来五次深呼吸 ，做完之前不要做别的事情 。闭上眼 ，
2慢慢来 。忧虑不安也很难来打扰你。但揣测他们的想法不是你的任务 。
3不要关注自己 。给门涂上新的颜色 ，就是去坐着 ，从鼻子深深的吸气，你不会完全活在当下了 ，
- 开始了的事情就要做完 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。走路、这都需要精神高度的集中 。也更有自尊 。要正脸面对对方 。他说了一些话让你笑了起来，你可以画一列花 ，
- 当你注意到现在、如果你沉浸在自己的意念里，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 不让情绪陷在过去，伙伴儿 、如果你心里只有一件事情，