午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，日餐食物应当容易消化 ，应该因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，占热量摄入的40%以上 ，营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分
，使头脑保持敏锐，既可以帮助消化，另外 ，食物应当容易消化，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。营养丰富又不过于油膩。尽量不要超过晚上8点 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，可引起血胆固醇增加 ，并且
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，禽蛋和大豆制品等食物 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚餐如果吃得太饱 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。鱼类，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。饮水除外 。又可以为身体补充水分，降低血液黏稠度 。适当吃些粗粮 。