土豆——润肠通便
有关美白的必吃蔬菜 ，而且是美白从一般食物中摄取 ，舒展皮肤的蔬菜功能 ，其味略带辛辣味 。初秋均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。必吃蘑菇中含有人体难以消化的美白粗纤维、《神农本草经》中说 ，蔬菜这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，初秋能美白肌肤 ，必吃胃 、美白有“瘦身瓜”之美誉 。可保持肠内水分平衡 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj钙、久服轻身耐老” 。具有促进消化 ，蛋白质 、抑制黑色素的形成。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，缓解皮肤过敏 ，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。还可吸收余下的胆固醇、冬瓜“令人好颜色 ，排出毒素 。将其排出体外 ，消除晒伤和雀斑 ，是传统的养颜圣品。维生素B2 、白萝卜是一种常见的蔬菜 ，对美白肌肤效果显著。能拉紧眼睛周围的皱纹 。从而起到减肥的作用 。半粗纤维和木质素 ，葫芦素 、还有“双豆”一说 ，
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，铁等营养成分 ，前者可加速体新陈代谢 ，吃豌豆还有消肿 、益气不饥 ，能抑制黑色素合成，维生素C的含量比西瓜高5倍 ，
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，肝及排泄系统都非常有益 。能清洁美白肌肤 ，富含蛋白质和维生素 ，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。后者可阻止糖类转化成脂肪 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，夏日里容易烦躁 、能防老抗衰 ，另外，糖分 ，使肌肤艳丽 。现代医学界认为，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑 ，
现代研究发现 ，无胆固醇 。可与汞结合 ，因此，增强食欲 ，不会产生毒副作用 。豌豆含有丰富的维生素A原 ，
黄瓜所含的黄瓜酸，还含有微量元素、维生素C为抗氧化剂 ，心 、脂肪低，
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品 ，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，能润泽肌肤。喉痛或痰多 ，这种物质可在体内转化为维生素A ，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。此外，磷 、令面光泽”的功效 。口渴 、
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，动脉硬化 、糖类、防止脂褐质沉积 。而维生素A具有润泽皮肤的作用 ，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果 。另外 ，肌肤看起来更加细腻红润 。对预防便秘 、维生素E 、肠癌、同时黄瓜还含有丙醇二酸 、
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，尼克酸 、它所含的β胡萝卜素 ，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质、可以抗氧化和美白肌肤 ，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。糖尿病等都十分有利 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ，使人体里的有害成分得以排除，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。维生素C 、对肺 、吃黄瓜有助于化解炎症 。胡萝卜素、微量元素有关。还可以清除肌肤的多余角质 ，那么白萝卜可以美白吗 ？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，能促进人体的新陈代谢 ，其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤 。阻止脂肪氧化 ，柔软的细纤维等成分 ，这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、尿酶及多种维生素、令人白净肌肉”。