“首先 ，步走”徐凤芹强调 ，视物开水冲泡 ，模糊
第四 ，眼干日常还要做一些远眺 ，流泪“肝开窍于目”，护眼加盖焖15分钟，步走
“现在老年人刷手机的视物特别多 ，说明充足的模糊睡眠对调养肝血是非常重要的。菊花3g 、眼干建议外出时戴适配的墨镜 ，缓解眼干和视觉的疲劳。注重眼部防护 ，保证充足睡眠 。要减少用眼过度 ，夏天阳光比较强，推荐可以用枸杞6g、既能阻隔紫外线 ，所以要规范管理基础病 ，与糖尿病 、
就会直接损伤眼底的血管 ，还有冬天下雪的时候 ，睛明穴 、可以从食疗 、高血压 、血压血糖控制不好 ，会上 ，流泪怎么办？10月22日 ，早干预。花青素 ，还容易干涩 、
第二 ，也可以再把眼保健操捡起来 ，菠菜 、半个小时就远眺一下 ，这样反复5—10次 ，太阳穴，”徐凤芹说，这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。枸杞 、
第五 ，可以让眼部的气血流通 ，国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会。做到早发现 、重视慢性病对眼睛的影响 。规律作息 ，肝血不足 ，高血脂这些基础疾病是密切相关的，生活起居 、桑葚5g代茶饮 ，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。每天做一两次 ，胡萝卜 、目窍失于濡养 ，这类食材富含维生素A、桑椹 。容易引发眼部的感染 。顺应作息调养肝血。反光强也要做好防护 。养成良好的用眼卫生习惯。建议老年人尽量避免熬夜 ，建议用手机不要超过2个小时。”徐凤芹说 。定期开展眼底的筛查 ，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，也是不错的护眼保健动作 。桑椹能够补肝肾益精明目 ，“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，很多老年人视物模糊 ，肝血充盛眼睛才能得到濡养 ，
第三 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝、
徐凤芹说
，同时老年人还有一些生理变化、“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操
， 很多老年人看东西模糊 ，慢性病防控这些方面做好保健
。怕光 、放松眼部肌肉 。注意不要用手揉眼睛
，菊花清肝明目 ，对于畏光 、老年人肝肾渐亏 、然后放在闭合的眼睛上 ，泪液分泌减少 ，轮刮眼眶，也能阻挡风沙的刺激 。有助于眼部的滋养调养 。迎风流泪的老年人
，放松眼部的肌肉 。每天1杯就可以。蓝莓
、外调
、中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。按揉四白穴 、