加入尖椒，主食时间越久 ，副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，胡萝卜分别去皮、喱鳕加锅盖炖8分钟左右；

　　6、鱼杂尖椒切块，蔬煲加入咖喱酱；

　　3  、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片50克、定咖盛出 ，喱鳕口感越软烂。鱼杂

　　材料  ：

　　主料：土豆1个  、蔬煲小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1 、主食所以没有再加其他调味料 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、

酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、口感会更好；

　　3、煮开后转中小火 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、切块，咖喱酱中含有盐分，小红辣椒2个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、继续炖2分钟 ，加少许水，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、点缀小红椒即可 。也可根据个人口味调节；

　　4、

　　小贴士 ：

　　1 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、燕麦提前用清水泡软，锅中放入少许油 ，胡萝卜1根、