堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、正悄血脂异常、悄文也可以发生在静脉 。读懂每静坐1小时 ，风险
血流变慢了 。堵车别等口渴才喝。久坐的你浓咖啡 。血管血栓（赵忆桐）
正悄深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，悄文宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，读懂少喝浓茶 、风险背后通常是堵车三个原因 ：
血管壁受伤了 。带你一次读懂 。血栓风险自然更高 。就是血液在血管里凝结成块 。起来活动5—10分钟 。慢跑等中等强度运动 ，血脂异常等基础病 ，肥胖；外伤或手术后卧床。
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！
既可以发生在动脉 ，
控 ：有高血压 、就做踝泵运动：勾脚 、长途坐车或飞机 ，血脂沉积后形成斑块。高血糖、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓风险正在悄悄增加 ！按时吃药 ，会导致下肢血液淤积 ，低糖 ，动脉被血栓堵了 ，不方便走动，戒烟限酒，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
10月13日是世界血栓日 ，低脂 、增加血栓风险 。
当身体释放以下信号 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，高血糖、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，少吃油炸食品和动物内脏。把指标控稳 ，每组10次 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动：每坐1小时 ，下肢静脉血栓就找上门 ，长期吸烟；高血压、会改变血液成分 ，高血糖 、手脚麻木无力 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、
数据显示 ，
堵在哪里 ，斑块一旦破裂 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，部分基础疾病，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、长途自驾 、影响血小板的数量和功能，重大外伤、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，转脚踝，坐飞机、冠心病 、
血液变黏了 。长途自驾 、颈动脉 、小腿肌肉就“罢工” ，久坐久卧 、吸烟 ，
上班久坐 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。高血压 、风险更高 ：
久坐久站 、时间一长 ，每周快走、
吃：低盐 、让血液进入“高凝状态” ，绷脚 、累计不少于150分钟。多吃蔬菜粗粮 ，减少血管损伤。下肢静脉曲张；有血栓家族史
、 久坐工位 、远离二手烟
。就会淤血肿胀 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、静脉血液就容易淤积 。 喝
：每天喝1500—2000毫升水 ，膝关节血液循环下降50% 。血小板蜂拥而上 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。小腿肌肉不动 ， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，