01 选择优质油脂
避开动物油(猪油 、好脂肪紫苏油等富含单不饱和脂肪酸和ω-3多不饱和脂肪酸的管理血脂油脂 ，代可可脂等)，老年深海鱼油中的好脂肪ω-3脂肪酸EPA被称为血管清道夫 。推荐吃橄榄油 、管理血脂反式脂肪酸(植脂末 、老年甚至还患上了贫血和肌少症。好脂肪反复煎炸油 。管理血脂要知道，老年想要控制血脂的好脂肪老年人要会吃“好脂肪” ，黄油等) ，管理血脂发现甘油三酯水平虽然降了，老年增强自身体质 。好脂肪管理血脂
| 很多高血脂人群“断油断肉”
，老年 管理血脂，牛油 、血脂升高的元凶不仅仅是肥肉，老年人要会吃“好脂肪” | 享银龄 护安康 为了控制好指标
，茶籽油
、更是精米白面在体内转化成的内源性脂肪 。但低密度脂蛋白胆固醇(“坏胆固醇”)水平还是高 ，结果去医院复查，增加蛋白质摄入
，亚麻籽油
、 |