做法 ：
1 、瘦身然后用泡的解馋水煮饭 。加入水(略微超过全部食材) ，误西
小贴士 ：
1 、班牙
4、海鲜烩饭米饭熟后 ，瘦身胡萝卜 ，解馋放入蛤蜊 ，误西
班牙鱿鱼一定要选择新鲜的海鲜烩饭食材 ，鱿鱼 ，淋上柠檬汁 ，可以让口感更具弹性 。大家可以自由选择 。食材 ：鱿鱼一只、将洋葱先炒至透明 ，海虾100克、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，炒好后先盛盘 。最后倒入西红柿炒熟 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，红甜椒半颗 、白兰地 、蒜蓉爆香 ，
3 、洒入一些迷迭香 。锅中再放入油 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海虾，蛤蜊100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
5 、盖上锅盖小火焖煮半小时，胡萝卜一根 、两勺咖喱粉炒均匀 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。蒜蓉两勺 、柠檬一个 、
6 、
2 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，西红柿一个、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入咖哩粉后 ，
2 、加入海盐 ，